गर्भावस्था में चिंता और तनाव दूर करने के प्राकृतिक नुस्के

garbhavastha mai chinta aur tanaav door krne ke prakritik nuske

एक माँ होने के नाते, एक महिला के जीवन में यह एक अनूठा और सुंदर अनुभव होता है।  हालाँकि, गर्भावस्था में चिंता और तनाव का चरण उसके लिए बहुत परेशानी लेकर आता है।

मां बनने की यात्रा को आगे बढ़ाने के लिए एक कठिन संघर्ष का सामना करना पड़ता है।  इस प्रकार, महिलाएं विभिन्न प्रकार के मानसिक विकारों में समाप्त हो जाती हैं।

परिणामस्वरूप ये मानसिक रोग भौतिक शरीर में मनोदैहिक रोगों के रूप में प्रकट होते हैं।

पहली बार गर्भावस्था का अनुभव करने वाली अधिकांश महिलाएं इन कठोर परिवर्तनों का सामना करने में असमर्थ होती हैं।

फिर भी, ज्ञान और जागरूकता एक महिला और भ्रूण को गर्भावस्था के दौरान चिंता और तनाव के प्रभाव से बचा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान चिंता

चिंता एक भयानक भावना है जो तर्कहीन भय और कमजोरी की भावना की विशेषता है।

गर्भवती महिलाएं खुद को अनगिनत दुविधाओं में पाती हैं और अज्ञात के बारे में सोचती हैं।

अज्ञात का यह डर उन्हें चिंतित और सुस्त दिनचर्या में डाल देता है।

अति-चिंतित प्रकृति गर्भावस्था से पहले और बाद में गंभीर अवसाद का कारण बन सकती है।

हालांकि, हर महिला अद्वितीय होती है और उन सभी के डरने के अलग-अलग कारण होते हैं।

लेकिन कुछ आम तौर पर सहमत कारण हैं जो चिंता की इस भावना को उत्तेजित करते हैं।

गर्भवती महिलाओं में चिंता के प्रमुख कारण हैं:

  • नवजात के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित
  • लगातार बेचैनी
  • एक अच्छे माता-पिता होने की चिंता
  • वित्तीय संकट
  • पिछला गर्भावस्था नुकसान

इस महत्वपूर्ण समय में चिंता एक सामान्य तत्व बन जाती है।  लेकिन बहुत ज्यादा बढ़ने पर यह हानिकारक होती है।

यह भी पढ़ें: प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्ट सैगिंग (ढीला) होने से कैसे रोकें?

 गंभीर प्रसवपूर्व चिंता निम्नलिखित को जन्म दे सकती है:

  • अत्यधिक तनाव
  • अत्यधिक जुनूनी विचार
  • हृदय गति में वृद्धि
  • उच्च रक्त चाप
  • ध्यान की कमी
  • मांसपेशियों में अकड़न / तनाव
  • बहुत ज्यादा घबराना

गर्भावस्था के दौरान तनाव

तनाव के मुकाबलों का अनुभव करना एक और क्लेश है जो गर्भावस्था के दौरान आम है।  ये मुद्दे समय के साथ बढ़ सकते हैं और दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

गर्भवती माँ के शरीर में बहुत परिवर्तन हो रहा है।  यह सब एक महिला की बिगड़ती मानसिक शारीरिक स्थिति को जोड़ता है।

गर्भवती महिलाओं में तनाव आमतौर पर नीचे सूचीबद्ध कारणों में निहित है:

शारीरिक तनाव

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अनगिनत दर्दों से घिर जाती हैं।  मितली, उल्टी और मूत्राशय के बार-बार आग्रह करने से परेशान होते हैं।

इसके अतिरिक्त, पीठ दर्द, पेट दर्द, सिरदर्द तनावग्रस्त होने के लिए पर्याप्त कारण हैं।

हार्मोनल परिवर्तन

अस्थिर हार्मोनल बदलाव मिजाज और बेचैनी में लाते हैं।  तनाव हार्मोन – कोर्टिसोल काफी वृद्धि दर्शाता है।

यह महिलाओं को तनाव और भय के प्रति और भी अधिक संवेदनशील बनाता है।

गर्भावस्था की चिंता

महिलाओं को काफी बेचैनी और गर्भावस्था संबंधी चिंताओं का सामना करना पड़ता है।  उन्हें प्रसव पीड़ा, बच्चे के स्वास्थ्य, गर्भपात आदि को लेकर आशंका होती है।

व्यक्तिगत मुद्दे

बाहरी कारक हो सकते हैं जो गर्भवती महिलाओं में तनाव में योगदान कर सकते हैं।

वित्तीय समस्याएं, संबंधों में तनाव और करियर संबंधी संकट आम कारण हैं।

अनुचित आहार

महिला अपनी गर्भावस्था में दो जिंदगियां खिलाती है।  पोषण की कमी न केवल माँ को तनाव देगी बल्कि बच्चे को भी विकृत कर सकती है

नशीले पदार्थ और ड्रग्स

जो महिलाएं मादक पेय और नशीली दवाओं की उपभोक्ता हैं, उनमें प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर तनाव और अवसाद विकसित होने का उच्च जोखिम होता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव और चिंता प्रबंधन

तनाव और चिंता गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली सामान्य मानसिक स्थितियाँ हैं।  वे विभिन्न कारकों से ट्रिगर होते हैं।

लंबे समय तक, बिना ध्यान दिए तनाव और चिंता के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप हो सकता है।  ये दिल से संबंधित मुद्दों की संभावना को और बढ़ा देते हैं।

इस प्रकार, चिंता और तनाव का मुकाबला करने के लिए प्रासंगिक और समय पर कार्रवाई करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

इसे निम्नलिखित कुछ दिशानिर्देशों द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है:

  • काउंसलर से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
  • स्वस्थ पौष्टिक आहार लें
  • तनाव से बचने के लिए किसी भी शौक का पालन करें
  • नियमित रूप से व्यायाम और ध्यान करें
  • बच्चे के जन्म के बारे में जानने के लिए कक्षाओं में शामिल हों

गर्भावस्था से संबंधित मुद्दे।

  • तनावपूर्ण स्थितियों से बचें
  • खुद को शांत रखने की कोशिश करें

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को तनाव और चिंता एक सामान्य मानसिक समस्या का सामना करना पड़ता है।

चिड़चिड़ापन, मितली, उल्टी, अपर्याप्त नींद, हार्मोन और अन्य कारक उनके गंभीर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।

हालांकि, इसे जागरूकता और ज्ञान के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।  इस प्रकार, गर्भवती महिलाएं अपने और अपने अजन्मे बच्चे के समग्र स्वास्थ्य को भी सुरक्षित रख सकती हैं

आगे पढ़िए:

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को इन फलों से करना चाहिए परेहज

KARTIK RAIKAR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

Top