खाने में छिपा है साइनस को स्वस्थ रखने का राज।

khane mai chipa hai sinus ko swasth rakhne ka raaz

साइनस क्या है और उनका स्वास्थ्य एक बड़ी चिंता क्यों है?

साइनस मूल रूप से हमारे नाक मार्ग के आसपास और माथे में रिक्त स्थान होते हैं, जो सामान्य रूप से हवा से भरे होते हैं।

खोपड़ी को हल्का रखते हुए, वे बोलने में हमारी मदद करते हैं।

हालांकि, साइनस प्राथमिक भूमिका बलगम उत्पन्न करना है, जो नाक के अंदरूनी क्षेत्रों को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।

यह बलगम की परत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रदूषकों, आक्रमणकारियों, गंदगी और अन्य हानिकारक पदार्थों से लड़ने में मदद करती है।

साइनसाइटिस साइनस से जुड़ी एक स्थिति है, जो इस बलगम के अधिक उत्पादन की विशेषता है।

ये बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के कारण नाक के मार्ग में सूजन का कारण बनते हैं।

यह मुद्दा केवल मामूली संदूषण नहीं है, क्योंकि यह अधिक खतरनाक परिणामों में विकसित हो सकता है।

साइनसाइटिस तीव्र होने के साथ-साथ पुराना भी हो सकता है, जो किसी भी व्यक्ति को हो सकता है और यह मामूली सर्दी-जुकाम से शुरू हो सकता है।

हालांकि, क्रोनिक साइनसिस सामान्य नहीं है, क्योंकि साइनसाइटिस के लक्षण बार-बार हो सकते हैं, जो समय के साथ बढ़ सकते हैं।

साइनसाइटिस में आमतौर पर निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

  • चेहरे का दर्द, और दबाव
  • अवरुद्ध कान और नाक मार्ग
  • सिरदर्द और सिर में भारीपन
  • बुखार

साइनस की स्थिति वाले व्यक्ति को निश्चित रूप से भरी हुई नाक, सांस लेने में कठिनाई और पूरे साल सोने की समस्या से जूझना पड़ता है।

और इसके अलावा, उन्हें विशेषज्ञ के पास लगातार जाना पड़ता है, विभिन्न कैप्सूल और टैबलेट लेने पड़ते है।  लेकिन ऐसी समस्याएं मुश्किल से ही ठीक हो पाती हैं।

और एक शक्तिशाली कदम के रूप में, डॉक्टर सर्जिकल हस्तक्षेप करने का सुझाव देते हैं जिसमें क्षेत्र को अनवरोधित करने के लिए साइनस को बाहर निकालना है।

लेकिन, हालांकि यह बिना किसी साइड इफेक्ट और जोखिम के इसे लाभ देता है जैसे कि नाजुक बलगम अस्तर को स्थायी नुकसान।

यह अस्तर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारी नाक में अनुकूल बैक्टीरिया रखता है, और उनके असंतुलन से कवक जैसे संक्रामक एजेंटों का प्रकोप हो सकता है।

अपने साइनस को स्वस्थ रखने के लिए आपको सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

अब आप साइनस के महत्व और निश्चित रूप से उन्हें स्वस्थ रखने का कारण समझ सकते हैं।

नीचे कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो साइनस संक्रमण और संबंधित समस्याओं से बचने और उनके स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए हाँ कहें

एंटीऑक्सिडेंट  चिपचिपे पर्दे के अच्छे दोस्त हैं;  वे बलगम उत्पादन को संतुलित स्तर पर रखते हैं।  दूसरी ओर, अत्यधिक ऑक्सीडेंट इस रक्षा परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसलिए, साइनस को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

ये खाद्य पदार्थ एक मजबूत प्रतिरक्षा बनाए रखने में भी मदद करते हैं;  इस प्रकार, वे हमें विदेशी आक्रमणकारियों के हमले से बचाते हैं।

अपने खाने में लहसुन और अदरक को शामिल करें

लहसुन में कई एंटीऑक्सीडेंट, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, क्योंकि इसमें एलिसिन और एजोइन नामक यौगिक मौजूद होते हैं।

इन तत्वों का साइनस पर उपचार प्रभाव पड़ता है और आगे संदूषण को भी रोकता है।

इसलिए हो सके तो कोशिश करें कि लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करें।  बस थोड़ा सा लसुन आपकी डाइट में मदद कर सकता है ।

जबकि अदरक आम भोजन है, लेकिन इसकी अच्छाई असामान्य और उल्लेखनीय है।

लहसुन की तरह, यह भी एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक एजेंटों के साथ पैक किया जाता है।

या तो आप इसे अपनी चाय में लें या इसे पीसकर अपने भोजन में मिलाएं, लेकिन अपने साइनस के लिए इसे न छोड़ें।

इसके अलावा, यह कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

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खुद को हाइड्रेटेड रखें

अपने शरीर को हाइड्रेटेड और नम रखें, लेकिन पानी का ध्यान रखें।

यह आपके साइनस को साइनस के माध्यम से बलगम प्रवाह को सक्षम करने में मदद करता है, इसे फसाए रखने के बजाय, इसे अंततः साइनसाइटिस में बदल देता है।

शराब और अन्य पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे साइनस पर दबाव डाल सकते हैं, जो अंततः उन्हें अवरुद्ध कर सकता है।

और कम से कम 6-8 गिलास पानी लें, ताकि बलगमा की अनुकूल स्थिरता बनी रहे, यानी पतली और आसानी से चलने योग्य।

यदि आप उनमें से हैं, जिन्हें डेयरी उत्पाद खाने के बाद नाक बंद या सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो इनसे निश्चित रूप से बचें।

भोजन के साथ काली मिर्च मदद कर सकती है

हालाँकि, आप इन लाल खाद्य पदार्थों से डर सकते हैं, लेकिन ये तीखी मिर्च न केवल साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं, बल्कि साइनस के स्वास्थ्य को रोकने और सुधारने में भी मदद कर सकते हैं।

वे सूजन को कम करने में मदद करते हैं और साइनसिसिस से जुड़े दर्द को भी कम करते हैं।

आपको मिर्च का सलाद खाने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने भोजन को थोड़ी मात्रा में मिर्च का प्रयोग करें।  यह पर्याप्त और अच्छा होगा।

अनानास

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण का कारण बन सकते हैं, और यदि इन्हें साफ नहीं किया गया तो कई समस्याएं हो सकती हैं, और उनमें से एक साइनस सूजन है।

अनानास में कुछ एंजाइम और यौगिक होते हैं जो इस साइनस क्षति को रोक सकते हैं और बलगम अस्तर की भी रक्षा कर सकते हैं।

इस फल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट बलगम की मोटाई और नासिका मार्ग के माध्यम से इसकी उचित गति को संतुलित करने में मदद करते हैं।

प्रोबायोटिक्स

अगर साइनसाइटिस की समस्या आपको पहले ही प्रभावित कर चुकी है, तो आपको अपनी नजर प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स पर रखनी चाहिए।

ये पूरक अच्छी माइक्रोबायोम आबादी को सामान्य करने और इस तरह संक्रमण को रोकने में मदद करेंगे।

अच्छा प्रोबायोटिक क्रोनिक साइनसिसिस को प्रभावी ढंग से खत्म करने में आपकी सहायता करेगा।

या यदि आप अभी भी भाग्यशाली हैं और अपनी नाक के साथ अच्छा समय बिता रहे हैं, तो ये पूरक आपके नाक के रास्ते की रक्षा कर सकते हैं और आपके साइनस को खुश स्थिति में रख सकते हैं।

नारियल का तेल

नारियल का तेल हमारे कई स्वास्थ्य मुद्दों को हल करने में मदद करने के लिए अच्छा है, जैसे कि यह हमारे मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

साइनस हेल्थ की चर्चा में यह तेल फिर से नजर आता है।

एंटीबायोटिक्स, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-वायरल एजेंटों का भंडार होने के कारण यह आपको सामान्य सर्दी के लक्षणों को दूर करने और साइनस को अच्छी तरह से रखने में मदद कर सकता है।

औषधिक चाय

अदरक, कैमोमाइल, तुलसी, मुलेठी की जड़, या पुदीना जैसी अच्छी चीजों के साथ एक कप गर्म चाय आपके साइनस को ठीक करने के लिए बहुत अच्छी है।

ये जड़ी-बूटियां और खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो साइनस को खोलने में मदद करते हैं, जिससे आपको सांस लेने का मौका मिलता है।

इसके अलावा, हर्बल चाय सर्दी, सिरदर्द, चेहरे पर दबाव और थकान के अन्य लक्षणों से राहत दिलाने में भी मदद कर सकती है।

सुनिश्चित करें कि आपने अच्छे उपायों से अपनी सर्दी से पूरी तरह छुटकारा पा लिया है, जैसे कि अगर अनियंत्रित छोड़ दिया गया, तो यह गंभीर साइनसिस बन सकता है।

निष्कर्ष

साइनस हमारी खोपड़ी में हवा के स्थान होते हैं, जो हमें बोलने और संक्रामक जीवों से बचाने में मदद करते हैं।

इस प्रकार, हमें अपने साइनस का ध्यान रखना चाहिए।  उन्हें अच्छी स्थिति में लाने के लिए आपका निरंतर प्रयास करना कोई बड़ी बात नहीं है।

स्वस्थ साइनस का राज बस एक अच्छा आहार है।  और इनके लिए प्रासंगिक खाद्य पदार्थ हैं अदरक, लहसुन, नारियल का तेल, और आगे जो लेख में विस्तार से प्रकाशित किए गए हैं।

आगे पढ़ें:

KARTIK RAIKAR

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